الشد العضلي
يتعرض البعض للشد العضلي خاصة في فترة الليل وأثناء النوم، وتختلف مكان الإصابة في الجسم، حيث إنّه يمكن أن تصاب عضلة القدم أو عضلة الرقبة أو عضلة الكتف وغيرها، فما هو الشد العضلي؟ وأنواعه؟ وكيف يمكن علاجه؟
والشد العضلي هو عبارة عن حدوث انقباضات قوية غير إرادية التحكم لعضلة أو مجموعة من العضلات، وتكون هذه الانقباضات نتيجة نقص الأكسجين في العضلة مما يسبب في إرهاقها أو نقص السائل في العضلة، بحسب ما قاله الدكتور ماجد مراد، استشاري جراحات العظام، خلال حديثه مع "الوطن".
وبحسب استشاري جراحات العظام، فإن الشد العضلي يحدث عندما يبذل الشخص جهدا زائدا مثل ربات البيوت والرياضيين، أو عدم الاهتمام بالتغذية السلمية، أونقص أملاح معينة، محددا أسباب وأنواع الشد العضلي..
- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا يسبب الآلام الشديدة.
- شد عضلي لا إرادي نتيجة نقص السوائل والبوتاسيوم، فالبوتاسيوم ضروري للعضلات حيثإنّه هو بمثابة البروتين لها الذي يقدم لها القوة، كما أنّ نقصه في العضلات يسبب ضمورها، كما أنّ نقص السوائل الموجودة في العضلات يؤدي إلى إصابتها بالشد، ويسبب هذا النوع من الشد الألام الشديدة جداً، ويجري الشفاء منه بعد مدة من العلاج.
- شد عضلي يحدث أثناء النوم عند البالغين ويصاحبة ألآلام في الرقبة والظهر، كما أن له أعراض عدة مثل الشعور بألم في العضلات وغالباً ما تحصل في منطقة الكتف والأرجل ومنها ما يكون ظاهر تحت الجلد نتيجة الشد القوي الذي يعد السبب في ظهوره.
وللعلاج من الشد العضلي، نصح استشاري جراحات العظام، بتدليك الأماكن التي تتعرض للشد العضلي واستخدام المياه الدافئة "كمادات ساخنة" كروتين يومي لمدة أسبوع خاصة مع تكرار حدوث الأمر، بجانب ممارسة الرياضة والاهتمام بالتغذية السليمة، والتعرض للشمس.
وبالنسبة لربات البيوت، عليهن ارتداء الحذاء الطبي في المطبخ واستخدام الكرسي لتقليل حدة الضغط على العضلات.
كما يجب تناول الأملاح التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم فهم عنصران مهمان للعضلات، وأخذ كمية أكسجين كافية أثناء ممارسة الرياضة، والابتعاد عن العصبية ومحاولة الاسترخاء وأخذ قسط كاف من الراحة.
الحرص على تمارين الإطالة كمنهج كامل أو جزء مهم من التمارين الرياضية، لأنه يساعد على الوقاية من الإصابة بشد العضل بسبب تهيئته للعضلات بممارسة التمارين الرياضية.
تعليقات الفيسبوك