التغلب على النعاس أثناء العمل
يشعر الكثيرين منا بالنعاس في العمل على مدار اليوم ولا نعلم سببا واضحًا لذلك، فكل شخص وله ظروفه المختلفة عن الآخر، وهو ما أوضحت أسبابه اختصاصية الغدد الصماء الروسية زخرا بافلوفا، في مقابلة مع إذاعة "سبوتنيك"، مجيبة عن سؤال لماذا نشعر بالنعاس في العمل؟ وعن كيفية التعامل معه؟.
وقالت الطبيبة، إنه إذا كان الشخص لا يستطيع "الاستيقاظ" في مكان العمل بأي شكل من الأشكال، فمن المرجح أنه لا ينام جيدًا وليس لديه الوقت للراحة الكاملة.
وقالت بافلوفا: "نحن لا نتحدث عن أي مواقف مرهقة، على سبيل المثال، عندما يكون الشخص على الطريق، إذا كان الشخص ينعس بانتظام، فهذا يعني أنه يذهب إلى الفراش في وقت متأخر.
وقالت الخبيرة، إن الشخير يساهم أيضًا في الحرمان من النوم، والذي بسببه ينام الشخص بشكل متقطع ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم، وبطبيعة الحال، سيأتي للعمل نعسان، مع مستوى منخفض من الكفاءة، وفي هذه الحالة، سيكون التحفيز مطلوبًا طوال الوقت، بما في ذلك الطعام والمشروبات المختلفة.
وحذرت الخبيرة من مشروبات الطاقة، مثل الشاي والقهوة، فيمكنك أن ترى في كثير من الأحيان كيف يشرب الناس هذه المشروبات، وبدونها لا يستطيعون العمل.
يأخذ بعضهم حمامًا باردًا وساخنُا للاستيقاظ، وهذا يؤدي إلى ضعف عمل الغدد الكظرية، وهي من دون هذا ضعيفة، ويجري تحفيزها بواسطة مشروبات الطاقة والمنشطات والاستحمام بالماء البارد، والأكثر منطقية هو تطبيع نظام النوم، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فسيساعدك النشاط البدني ومياه الشرب البسيطة.
وأشارت إلى أن أكثر الوسائل فعالية وغير ضارة هي النشاط البدني: المشي، والركض القصير من طابق إلى آخر عن طريق السلالم، وتمارين الضغط والقرفصاء، حيث سيمكنك ذلك خلال فترة قصيرة من الوقت، من تحفيز الجسم دون ضرر، وزيادة مستويات الكورتيزول، وتقليل الإجهاد.
وأضافت أن مياه الشرب النظيفة بانتظام، تساعد على عدم تقليل مستوى النشاط، وفي الوقت نفسه، فإن الذهاب إلى المرحاض، وهو أمر ضروري عندما يشرب الشخص كمية كافية من الماء، يساعد أيضًا على الاستيقاظ.
تعليقات الفيسبوك