ثمرة المانجو
يتميز فصل الصيف بتوافر الكثير من الفواكه الممحببة للجميع وأبرزها المانجا، والتي تعد أشهر فاكهة قشرية ذات نواة والمنتمية للجنس مانجيفيرا، والمتمتعة بالعديد من الفوائد، لكن الإفراط في أكلها قد يسبب بعض الأضرار.
وقال الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية، في وقت سابق، إنّ المانجو من أفضل المصادر لفيتامين ج وأ بنسبة كبيرة جدا، وهما يساعدان في بناء الجهاز المناعي وتقوية الكولاجين، كما تحتوي على نسبة بوتاسيوم مرتفعة، ما يفيد مرضى الضغط.
وأضاف "ناجي" خلال اتصال هاتفي ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع على شاشة قناة "إكسترا نيوز"، الذي تقدمه الإعلامية خلود زهران، أنّ المانجو تحتوي على طاقة مثل أي فاكهة أخرى، والسكر الذي تحتويه يجري حرقه سريعا، كما تحتوي على نسبة ألياف جيدة، مؤكدا أنّ كل أنواع المانجو لها نفس القيمة الغذائية.
وأشار إلى أنّ الإفراط في تناول المانجو يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، وهو ما ينطبق أيضا على الموز والبرتقال، متابعا: "كلوا بالمعقول، ممكن تاكل في اليوم مانجيتين تقوي جهاز المناعة".
ومن جانبه، أكد الدكتور أشرف عبدالعزيز أستاذ التغذية، لـ "الوطن"، أن ثمرة المانجو مليئة بالعناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب، فصلا عن فيتامين C ومضادات الأكسدة.
وأشار إلى أن الاعتدال في تناول الفواكه يمد الجسم بفوائده ويتجنب مشاكل الإفراط بها.
أما عن أضرار الإفراط في تناول المانجو، فأوضحت الدكتورة ليندا جاد، لـ"الوطن" بعضها، وهي:
- تعد المانجو فاكهة عالية مؤشر السكر، مما يسبب ارتفاع السكري.
- تحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز، مما يزيد فرصة زيادة الوزن.
- تسبب دهونا ثلاثية تؤدي إلى التشحم على الكبد، وإحساس دائم بالجوع.
تعليقات الفيسبوك