فواكه وخضروات
ارتفاع شديد في درجات الحرارة نشهده خلال أيام فصل الصيف، ينصح بسببه خبراء التغذية بالاعتماد على الأطعمة والمشروبات المرطبة والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء حتى ترطب جسم الإنسان.
وذكرت الدكتورة ليندا جاد، خلال حديثها مع "الوطن"، قائمة توضح ما نأكله ونشربه خلال فصل الصيف، وهي..
- الإكثار من السوائل والمشروبات الباردة.
- تناول الفواكه خاصة البطيخ والكنتلوب والبرقوق لاحتوائهم على مياه مفيدة لصحة الجسم.
- تناول الخضار خاصة الخس والخيار.
- شرب الماء بكميات مناسبة.
- تناول الأطعمة المعدة بالمنزل والابتعاد عن المقليات المحمرة لما بها من سعرات حرارية ترفع درجة حرارة الجسم.
وسبق وأن نصح الدكتور أشرف عبدالعزيز، أستاذ التغذية من خلال حديثه لـ"الوطن"، بتناول المشروبات والعصائر الطبيعية المرطبة والتي تحسن من درجة حرارة الجسم، وتجنب المشروبات الساخنة حتى لا تقوم برفع درجات الحرارة، خاصة في ظل تفشي كورونا حتى لا يتوهم الشخص إصابته بالجائحة، مؤكدا أن عصير الليمون من أفضل المشروبات خلال ارتفاع درجات الحرارة في تلك الفترة، خاصة أنه يحتوي على مركبات مضادة للفيروسات.
تعليقات الفيسبوك