​

يعد العناية بالبشرة جزء مرتبط بالنظام الصحي للإنسان، ومن أجل الحفاظ على صحة البشرة على الشخص الحد من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة وارتداء واقي الشمس عند التعرض لها.

وعلى الرغم من هذا، فأشعة الشمس ليست كلها سيئة إذ يساعد التعرض اليومي لمدة 10-15 دقيقة فقط على إنتاج فيتامين (د) في جميع أنحاء الجلد، وهو واحد من أفضل الفيتامينات المفيدة للبشرة إلى جانب فيتامينات (سي) و(إي) و(ك)، لذلك، ينبغي التأكد دائما من حصول الجسم على ما يكفي من الفيتامينات للمحافظة على صحة البشرة وشبابها، وفقا لما ذكرته وكالة الأنباء الروسية "سبوتنيك"، نقلا عن تقرير لموقع Health line الأمريكي. 

وذكر الموقع الأجنبي، أن انخفاض الفيتامينات المتعلقة بالبشرة يؤدي إلى: 

- البقع السوداء

- الاحمرار

- التجاعيد

- البقع الخشنة

- الجفاف المفرط

وتتوفر فيتامينات البشرة الأساسية في شكل مكملات غذائية، ونستعرض فيما يلي أفضل 4 أنواع منها تساعد في المحافظة على صحة البشرة، كالآتي.. 

فيتامين (د)

غالبًا ما يتم تصنيع فيتامين (د) عندما تمتص البشرة ضوء الشمس، ويتحول الكوليسترول إلى فيتامين (د) عند حدوث ذلك، ثم يقوم الكبد والكليتان بامتصاص فيتامين (د) ونقله في جميع أنحاء الجسم للمساعدة في تكوين خلايا صحية، ويشمل ذلك الجلد. 

ويلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في لون البشرة، وقد يساعد حتى في علاج الصدفية؛ ولذلك يوصي معهد Linus Pauling بجامعة ولاية أوريجون الأمريكية بتناول فيتامين (د) يوميا من 600 وحدة دولية في اليوم.

فيتامين (سي)

يوجد فيتامين (سي) بمستويات عالية في البشرة وكذلك الأدمة، وتساعد خصائصه المضادة للسرطان، ودوره في إنتاج الكولاجين على الحفاظ على صحة البشرة، وهذا هو السبب في أنه أحد المكونات الرئيسية الموجودة في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة.

ويمكن أن يؤدي تناول فيتامين (سي) عن طريق الفم إلى تعزيز فعالية واقيات الشمس للحماية من أشعة الشمس الضارة، وتقليل تلف الخلايا ومساعدة عملية التئام الجروح الجسدية، كما يمكن أن يساعد في درء علامات الشيخوخة بسبب دوره الحيوي في تخليق الكولاجين الطبيعي في الجسم.

ويساعد الفيتامينات على شفاء الجلد التالف، وفي بعض الحالات، يقلل من ظهور التجاعيد، ويمكن أن يساعد تناول كمية كافية منه في إصلاح ومنع جفاف الجلد.

فيتامين (إي)

يعد فيتامين (إي) من الفيتامينات المضاد للأكسدة، وتتمحور وظيفته الرئيسية في العناية بالبشرة عبر الحماية من أضرار أشعة الشمس، ويمتص ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضار من الشمس عند وضعه على الجلد.

ويشير التصوير الضوئي إلى قدرة الجسم على تقليل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يساعد ذلك في منع البقع الداكنة والتجاعيد.

وعادة، ينتج الجسم فيتامين (إي) من خلال الغدد الدُّهنية الموجودة في مسام الجلد، وهذه الغدد تساعد في الحفاظ على البشرة مشرقة ويمنع الجفاف. 

فيتامين (ك)

فيتامين (ك) ضروري في مساعدة عملية تخثر الدم في الجسم، مما يساعد الجسم على التئام الجروح والكدمات وعلاج المناطق المتأثرة بالجراحة، ويوجد بالعديد من الكريمات الموضعية المختلفة للبشرة، ويمكن أن يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية.

ويُعتقد أيضًا أن الوظائف الأساسية لفيتامين (ك) تساعد في حالات جلدية معينة، مثل: علامات التمدد، وعروق العنكبوت والجراح والبقع السوداء والهالات السوداء أسفل العين. 

يستخدم الأطباء بشكل متكرر الكريمات التي تحتوي على فيتامين (ك) مع المرضى الذين خضعوا لجراحة ليساعد في تقليل التورم والكدمات. قد يساعد ذلك في تسريع شفاء الجلد.