أيام قليلة ويهل علينا شهر رمضان المبارك، والذي نصوم فيه لساعات كثيرة، مما يتسبب في نقص السوائل بالجسم، وهو ما يؤثر على الجهاز المناعي الذي يكون حائط الصد الأول والأساسي في مقاومة فيروس كورونا.
ومع احتمالية استمرار فيروس كورونا وعدم القضاء عليه قبل حلول شهر رمضان، يحتاج جسم المصاب أو الشخص العادي أيضا، إلى تعويض نقص السوائل بالجسم حتى نستطيع الوقاية والتخلص من هذا الفيروس.
وقدمت استشاري التغذية العلاجية الدكتور شيري أنسي، روشتة لتعويض نقص السوائل بالجسم في شهر رمضان.
كيف نعوض نقص السوائل في الجسم أثناء الصيام؟
يجب الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، حتى لا تتعرض للإجهاد ونقص السوائل نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
الحرص على شرب الكثير من السوائل فترة ما بين الإفطار والسحور، حيث يسهم ذلك بشكل كبير في حماية الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام.
تجنب بعض المشروبات، مثل القهوة والكولا والشاي والمشروبات المحتوية على كافيين أو كميات كبيرة من السكريات.
تناول العصائر الطبيعية، والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل مثل الليمون والفراولة والبرتقال.
تجنب الحميات الغذائية عالية البروتينات، وفي حالة اتباعها يجب الحرص على تناول 8 - 12 كوب من الماء يوميا.
تعليقات الفيسبوك