آلام الرقبة
أحيانا يستيقظ الشخص على شعور بآلام في الرقبة بسبب النوم الخاطئ، ولا يعلم كيف يعالج تشنج الرقبة والتخلص من هذا الوجع.
ويسبب آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ عدد من الأعراض، وفيما يلي أبرز الأعراض وكيفية العلاج وفقا لموقع " HEALTH CLEVE LAND CLINIC" و "HULLO PILLOW" و"SPINE HEALTH".
- شعور بألم أثناء حركة الرقبة في كل الاتجاهات.
- الإحساس بتنميل ووجع بعضلات الأصابع واليدين والذراعين.
- الشعور بدوخة مع الدوار.
- آلام في الظهر والكتف.
- الإحساس بوجود ألم شديد في الرقبة.
- الاستماع لأصوات أثناء تحريك الرقبة.
- وجود تصلب في عضلات الرقبة.
- تناول كميات كبيرة من المياه لحدوث ليونة في فقرات الرقبة.
- اتباع طريقة أو وضعية نوم صحيحة والنوم على وسادة طبية.
- الاهتمام بالاستحمام باستخدام ماء دافئ.
- استخدام الإبهام والسبابة في عمل تدليك للرقبة.
- الابتعاد عن الجلوس على الأرض، حتى لا يحدث ضغط على الأربطة والغضاريف في الرقبة.
- ممارسة الرياضة الخاصة بحالتك من خلال الذهاب إلى مراكز العلاج الطبيعي واستشارة الطبيب الموجود.
- استخدام كمادات الثلج أو الساخنة على حسب نوع الإصابة وهناك تورم أم لا يوجد.
- عدم حمل أوزان ثقيلة في فترة الإصابة بتشنج الرقبة.
يعالج آلام الرقبة ويرخي الفقرات حيث يتم وضعه مع الماء.
غني بمواد مضادة للالتهابات ويمكن مزجه مع جوز الهند.
يقلل من الألم والتورم عن طريق تناول شاي البرسيم.
يخفف الألم ومضاد للالتهابات، ويستخدم عن طريق خلط ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقة الفلف الحار ودهن الرقبة بها.
يعمل على تخفيف التهاب الرقبة كونه غني بمضادات الأكسدة، ويستخدم عن طريق قطعة قماش عليها خل التفاح ووضعها على الرقبة.
يعمل على تنظيم نشاط الإنزيمات والدورة الدموية، ما يقلل من تشنج الرقبة.
تعليقات الفيسبوك