​

مع بداية عام جديد يسعى الأشخاص إلى الحصول على السعادة وتغيير حياتهم والشعور بأنهم أفضل، لذا سرد مدرب التأمل الخاص بميجان ماركل زوجة الأمير هاري، نصائحه للوصول إلى السعادة.

وفي حديثها للإعلامي توم برادلي قالت ميجان ماركل إن الهدف من الحياة، تحقيق السعادة وليس مجرد البقاء على قيد الحياة، حيث يعود منهج ميجان جزئياً إلى مدربها السابق في التأمل لايت واتكينز، الذي أقرت بمساعدته لها في الوصول إلى السلام الداخلي.

ونقلت صحيفة ميرور البريطانية، أهم نصائح مدرب ميجان لتحقيق السعادة في 2020:

تحضير القوائم:

من الأفضل أن تحضر قائمة بأهدافك وما تريد، حيث إن رؤية قائمة المهام ينجز منها شيء يؤدي إلى زيادة سعادتك.

الرقص على أغنيتك المفضلة: 

يؤدي الاستماع إلى الموسيقى المتفائلة إلى إصدار مواد كيميائية يمكن أن تعزز مستويات سعادتك.

الأعمال الخيرية: 

تبرع بمبلغ صغير لجمعية خيرية كل شهر فمساعدة الآخرين يجعلك تشعر بالسعادة.

 العناق: 

نحن بحاجة إلى عناق من نحب بشكل يومي حتى نكون سعداء حسبما أكد العلماء في الدراسات المختلفة.

 الشعور بالامتنان: 

خصص دفتراً للملاحظات دون فيه الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها بشكل يومي.

 الأزهار:

جلب الأزهار إلى المنزل قد يؤدي إلى زيادة مستويات سعادتك.

 التأمل اليومي: 

يساعد على توليد السعادة الداخلية، وخاصة إذا كان مدعوماً بتمارين التنفس.

 الرياضة: 

تحريك أجسامنا يحرر الإندورفين، وهو إحدى المواد الكيميائية للسعادة، تمرن لمدة لا تقل عن 20 دقيقة كل يوم.

العمل بالساعة:

 تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعلمون بدوام جزئي بالساعة أكثر سعادة من الذي يعملون بدوام كامل.

النوم الصحي: 

احرص على أخذ قدر كافٍ من النوم يوميا، بمتوسط 8 إلى 9 ساعات.

تعلم مهارات جديدة:

 تمنحك الشعور بالرضى عن النفس وتزيد مستويات السعادة.

الاستثمار:

حاول أن تستثمر أموال لتنميها هذا العام.

العطلات: 

احصل على عطلة من وقت لآخر في مكان يتمتع بطقس دافىء.

تبني هواية جديدة: 

ابحث عن الأشياء التي تثير اهتمامك، وتبنى هواية جديدة تساعد على تحسين حالتك المزاجية.

الأعمال التطوعية: 

وسيلة لزيادة مستويات الأوكسيتوسين، والتي تربطك أكثر بالإنسانية.

الاسترخاء: 

حمام دافئ على ضوء الشموع والموسيقى الهادئة يغير من حالتك المزاجية كثيرا.

المشي:

يساعد المشي على التخلص من الشعور بالتوتر وتعزيز الطاقات الإبداعية.

 التمارين العقلية:

 تحدى نفسك من خلال حل الألغاز وتمارين حل المشكلات، فهذا يزيد من ثقتك بنفسك ويحرر طاقاتك الإبداعية.

 الطعام الصحي:

ابتعد عن الأطعمة المسببة للأمراض، وتبنى نظام طعام يمنحك الحياة الصحية المستقرة.

الضوء:

دخول الضوء إلى منزلك أو مكان عملك من خلال فتح الستائر والنوافذ، يساهم في الشعور بالتحسن المزاجي والسعادة.