كريستيانو رونالدو
أصبح كريستيانو رونالدو، ظاهرة عالمية فريدة في عالم كرة القدم، بعد وصوله بشكل دائم إلى لقب أفضل لاعب في العالم، أو على الأقل التنافس عليه مع غريمه التقليدي، الأرجنتيني ليونيل ميسي، إلا أن البطولات والألقاب والجوائز ليست هي الشيء الوحيد الذي تميز به رونالدو.
رونالدو لفت أنظار الجميع في السنوات الأخيرة بالحالة الصحية والجسمانية المثالية التي نجح في الحفاظ عليها، على الرغم من وصوله لمنتصف الثلاثينات، وبعد أن انتشرت صور الجسد الرشيق للنجم البرتغالي أثناء التمرينات، كشف رونالدو أخيرا عن نظامه الغذائي الخاص الذي مكنه من الحفاظ على رشاقته وقوته العضلية طوال هذه الفترة، وفقاً لما نشرته صحيفة "Daily Mail" الإنجليزية.
يتمتع نجم نادي يوفنتوس، بالعديد من الحيل للحفاظ على حالته الجسمانية والعقلية والعصبية بشكل مثالي، فهو يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا، يقوم على فكرة تناول كميات قليلة من الطعام بشكل متكرر، بحيث يضم اليوم الواحد 6 وجبات صغيرة، بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، وذلك لتلبية الاحتياجات الكثيرة لجسده ليكون قادرا على ممارسة رياضة شاقة مثل كرة القدم بمنتهى الكفاءة.
يتجنب النجم البرتغالي كل أنواع المياه الغازية والعصائر المعلبة، كما امتنع تماما عن التهام اللحوم الحمراء، ويبتعد بشكل كامل عن المأكولات المجمدة، ويعتمد في المقابل على اللحوم البيضاء، خاصة الدجاج، الذي يصفه رونالدو بأنه طعام سحرية (Magical Food)، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات بدون نسبة الدهون العالية الموجودة في اللحوم الحمراء.
يعتمد النظام الغذائي لرونالدو على إمداد الجسم بأكبر كمية من البروتينات والعناصر الغذائية الهامة، مثل المعادن والفيتامينات، مع أقل كمية ممكنة من الدهون، ليتمكن النجم البرتغالي من المحافظة على جسمه الرشيق، الذي يتميز بكتلة عضلية كبيرة وشحوم قليلة.
الأصناف الرئيسية الموجودة دائمًا على مائدة رونالدو تتضمن الحبوب الكاملة، إضافة إلى البروتينات منخفضة الدهون، مثل الدجاج والأسماك، خاصة أسماك أبوسيف والقاروص والدنيس والقد، والتي تكون دائما طازجة تماما ولم يتم تجميدها، كما تضم القائمة أنواع كثيرة من السلطات، وتتكون وجبة الإفطار التقليدية من الجبن وشرائح اللحم والزبادي قليل الدسم والفواكه وشرائح الخبز "توست" بعجين الأفوكادو.
النجم "باتريس إيفرا"، الذي كان زميلاً لرونالدو في فريق نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي، علق على نظام حياة رونالدو والتزامه الشديد بنظامه الغذائي الصارم، بأنه ينصح اي شخص يدعوه رونالدو لزيارة منزله بأن يرفض، لأن رنالدو سيقضي اغلب الوقت في التمرين، ولن يكون هناك طعام إلى بعض السلطات والفواكه والمياه، ولن يكون هناك مياه غازية أو مشروبات كحولية.
الغذاء ليس هو العنصر الوحيد الذي اهتم به رونالدو، فهناك نظامًا محددًا أيضًا للنوم في حياة رونالدو، يتضمن 5 مرات يوميًا، لفترة 90 دقيقة في كل مرة (ساعة ونصف)، بدلاً من النوم لثمانية ساعات مثل أغلب الناس.
وبدأ رونالدو في اتباع هذا النظام الفريد بعد قراءة كتاب "النوم: أسطورة الثمان ساعات، وقوة القيلولة"، أو (Sleep: The Myth of 8 hours, the power of Naps)، من تأليف "نيك ليتلهيلز".
تعليقات الفيسبوك