يعاني الكثير من آلام العظام والمفاصل، التي تزداد خلال فصل الشتاء، والسبب في هذا، هو نقص فيتامين "د" من الجسم، بسبب غياب الشمس، المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين لفترات كبيرة طوال فصل الشتاء البارد.
كما أن انخفاض درجة حرارة الجو، تؤثر على ضخ الدم من القلب إلى باقي الأطراف، حفاظًا على حرارة القلب، وهذه الحالة تؤدى إلى تصلب وألم المفاصل، وكلما جرى تجاهل تلك الأعراض، تدهورت الحالة الصحية، ويحتاج العلاج لوفت أطول، وفقًا لما قاله الدكتور عزت الحاوي، أستاذ طب وجراحة العظام بكلية طب جامعة عين شمس.
وأوضح أن خلال فصل الشتاء، تزداد آلم العظام، خاصة مفاصل الركبة، والظهر، وأخر فقرات الرقبة، ولمن يعانون من النقرس أو الشوكة العظمية، فإن الألم يترصد في الكعبين، وأوجاع الجسم بشكل عام، بسبب نقص كتلة العظام، والإصابة بهشاشة العظام.
وللتغلب على تلك المشكلة ينصح بالآتي..
معرفة سبب آلام العظام
يعاني كل شخص من مشكلة من آلام العظام في مناطق مختلفة، مثل ألم المفاصل، أو القدم، ومعرفة السبب توفر الكثير من المجهود والوقت، ففي الحالات المرضية تكون هناك ارشادات معينة، منها الأدوية وطرق العلاج وكيفية التعامل معها.
تقوية الكتلة العظمية
الكتلة العظمية هي مدى قوة وصلابة العظام في الجسم، وهي تتأثر بعدد كبير من العوامل، منها السمنة وزيادة الوزن، وفي تلك الحالة يجب اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، كما أن نقص فيتامين د قد يؤدى إلى هشاشة العظام، ويجب قياس مستوى الهشاشة في الجسم، وعلاجها.
تناول الماء، يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويخفف من آلام العظام، وتختلف كمية المياه التي يحتاجها الشخص البالغ، ويجري حساب الكمية المطلوبة، من خلال قسمة الوزن على 8، مثلا إذا كان الوزن 80 كيلو، فإن كمية الماء المطلوب على مدار اليوم، تغني 80/ 8 يساوي 10 أكواب.
ارتداء واق للمفاصل
يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو ألم الركبة أو الكوع، ارتداء واق للركبة، بشرط ألا يكون ضيق أو يسبب ألم في الساقين.
كما يجب ألا تتحرك حافي القدمين داخل المنزل، بل يجب ارتداء حذاء، أما مرضى العظمة الشوكية، فيجب أن يرتدوا أحذية طبية مخصصة لإراحة القدمين، خلال فصل الشتاء.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ك، د، هـ"
تناول الأغذية الغنية بتلك العناصر، يساعد في امتصاص الكالسيوم، كما أنها تساعد في تليين الغضروف، ومن تلك الأطعمة، الأسماك الدهنية، صفار البيض، اللبن، الجبن، والخضروات الورقية مثل البروكلى والسبانخ والملفوف، واللفت، والبرتقال والليمون والفراولة والكيوي.
تعليقات الفيسبوك