أخبار متعلقة

الكاري الحار يساعد في التخلص من نزلات البرد

باحثون يبتكرون علاجا جديدا للقضاء على نزلات البرد بشكل نهائي

يعالج مرضى السكر ويحمي من نزلات البرد.. فوائد الجرجير

هل تكون نزلات البرد علاجا لسرطان المثانة مستقبلا؟

مع درجات الحرارة المنخفضة تزيد احتمالية الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد خاصة مع ضعف الجهاز المناعي. 

ومن أجل حماية الجسم من الفيروسات وتقوية الجهاز المناعي، قدمت مجلة "فرويندين" الألمانية، عددا من النصائح والإرشادات، بحسب "سكاي نيوز": 

ضبط الرطوبة في المنزل

يمكن محاربة فيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد عن طريق التأكد من أن نسبة الرطوبة في المنزل لا تقل عن 50%، إذ أثبتت دراسة أجرتها جامعة "برينستون"، فإن الفيروسات تجد في الهواء الجاف بيئة أفضل للتكاثر والانتشار، فضلا عن أن جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة، يسهّل على الفيروسات دخول الجسم.

ممارسة الرياضة

للرياضة دور مهم في التصدي للفيروسات، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 60 دقيقة مرتين أو ثلاث في الأسبوع، أقل عرضة للإصابة بالفيروسات، كما يمكن تعزيز الجهاز المناعي عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.

النظام الغذائي السليم

أثبتت دراسة تناول 75 ميليجراما من الزنك يوميا يقلل من تكرار نزلات البرد بمقدار الثلث، فضلا عن أهمية العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين C الموجود في الثمار الحمضية، والسلينيوم الموجود في المكسرات، وفيتامين D في الأسماك الدهنية، والزنك في دقيق الشوفان، والحديد في اللحوم الحمراء.

الحالة المزاجية الجيدة

يوصى بالقيام بالأشياء التي تشعر بالسعادة وتجنب الإجهاد الدائم، لأنه يزيد من مستوى الكورتيزول في الدم، والذي بدوره يمنع تكوين الخلايا المناعية، إذ أظهرت دراسة من جامعة "كنتاكي" الأمريكية أن جهاز المناعة يتطور بشكل جيد لدى الأشخاص المتفائلين، والذين يفكرون بإيجابية، في حين أن الخوف والقلق يضعفان الجدار المناعي.