فيتامين د
وجود فيتامين "د" مهم لصحة الإنسان، حيث إن نقصه يسبب الكثير من المشكلات الصحية، بحسب الصيدلاني الألماني أوفه جروبر الذي أشار إلى أن أعراض نقص فيتامين "د" بالجسم تتمثل في الشعور المستمر بالضعف والإنهاك وتدهور القدرة العضلية وكثرة الإصابة بالعدوى.
وبسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، يرتفع خطر الإصابة بنقص فيتامين "د" لدى كبار السن بصفة خاصة، نظرا لأن الشمس تساعد الجسم على بناء فيتامين "د" بنفسه، وكذلك المرضى، الذين يتعاطون أدوية تحتوي على الكورتيزون بانتظام، بحسب جروبر.
وللحصول على فيتامين "د" وإمداد الجسم به، ينبغي التعرض لأشعة الشمس يوميا حتى في فصل الشتاء، وتناول الأغذية الغنية به مثل صفار البيض والكبد البقري والأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والمحار ورقائق الشوفان، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين "د"، ولكن تحت إشراف الطبيب.
ويعمل فيتامين "د" على تقوية المناعة وتحسين كفاءة العضلات والمخ، كما أنه يعمل على تحسين مفعول بعض الأدوية كأدوية خفض ضغط الدم والكوليسترول.
تعليقات الفيسبوك