رفع الأثقال يقوي العضلات
كشف باحثون في مجال الصحة أن ممارسة كبار السن لرياضة رفع الأثقال، قد يساعد على حماية العضلات، ويحافظ على كثافة العظام حتى مع التقدم في العمر، والحصول على حصص في تلك الرياضة سيكون مفيدا للصحة.
ونصح الأطباء خلال دليل الحفاظ على صحة كبار السن، أن يحصلوا على حصتين على الأقل من رفع الأثقال في الأسبوع، من أجل الحفاظ على قوة العضلات، ولا يجب أن يقتصر الأمر على النادي الرياضي فقط، بل يمكن أن تكون في المنزل أيضا، وفقا لموقع "سكاي نيوز".
ويقول الخبراء إن العضلات يمكن بناؤها من خلال حمل الأطفال الصغار أو أكياس التسوق الثقيلة، موضحين أنه يجب أن تحرس على ممارسة التمارين حتى تشعر بالتعب وأنك بحاجة إلى قسط من الراحة.
ومن المعروف أن كثافة العظام تبدأ في التدهور بعد سن الخمسين، مما يؤدى إلى تدهور المهارات الحركية للمسنين، وبالتالي يعجزون عن التحرك بشكل سليم، حتى أنهم يؤدون مهامهم اليومية بصعوبة.
أما الأشخاص الذين يحصلون على حصص في رفع الأثقال تحت إشراف مدربين متخصصين فأن هذا يحسن من حالة العضلات.
ويقول البروفيسور دامي سالى دافيس، إن رفع الأثقال يقوي العضلات ويجعلنا أكثر مرونة وقدرة على المشي حتى مع التقدم في العمر، ورغم هذا فأن هذه الرياضة لا تحظي بشعبية كبيرة.
وأضاف أن رفع الأثقال من الأشياء التي تضمن لنا الاستقلالية على المدى البعيد، لأننا سنكون قادرين على الاعتماد على أنفسنا، بشكل أكبر في المستقبل، وهو أمرٌ قد لا يحصل في حال لم نقبل على الرياضية.
تعليقات الفيسبوك