النوم وبيئة العمل .. 12 عادة تسبب الإصابة بأمراض القلب والسمنة
يمارس الكثيرون يوميا أنشطة يومية معتادة حتى أصبح روتينا مقدسا بالنسبة لهم، وكشفت دراسة أمريكية حديثة أن العادات الروتينية ربما تتسبب في مشاكل صحية تؤدي إلى ضعف مناعة الجسم والتي من بينها الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن والسمنة.
ومن أبرز العادات الروتينية النوم، ويرتبط النوم سواء الإفراط فيه أو الحرمان منه بالإصابة بأمراض القلب وزيادة أمراض الوفاة بنسبة تصل إلى 48%، ولابد من تجنب النوم بالعدسات الاصقة، حيث تؤدي إلى الإضرار بالعين والتسبب بما يعرف "العين الحمراء الحادة" وقرحة العين، وفقا لـ"سكاي نيوز" نقلا عن جمعية القلب الأمريكية.
وأوضحت الدراسة أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد من احتمالية زيادة الوزن، وينصح بتناول العشاء في وقت محدد.
كما حذرت الدراسة من الجلوس لمدة طويلة، حيث يرتبط بشكل وثيق بزيادة أمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى أمراض الاضطرابات العضلية الهيكلية وخاصة آلام أسفل الظهر.
وكشفت الدراسة عن أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، يعرض المستخدم لخطر العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة والاكتئاب، لأن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تعطي للناس انطباعا بأن الآخرين أكثر سعادة منهم.
وأوضح الباحثون أن البقاء مستيقظا في وقت متأخر من الليل والذي يعرف باسم "بومة الليل"، يعرقل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، الأمر الذي يؤثر بدوره على دورة النوم والاستيقاظ وعادات الأكل ودرجة حرارة الجسم وغيرها من الوظائف الجسدية المهمة.
ونصح الباحثون بعدم تناول الطعام في المكتب، لأنه يسبب شكلا من أشكال الإلهاء، ما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وكذلك زيادة استهلاك الطعام في وقت لاحق، الأمر الذي يسبب أمراض السمنة والسكري.
ومن أخطر العادات الروتينية الغضب المتكرر، حيث كشف الباحثون في جامعة سيدني الأسترالية، أن الغضب المتكرر يؤدي إلى خطر الإصابة بنوبة قلبية بعد حوالي ساعتين من تفجر الغضب الشديد.
وأوضحت الدراسة أن عدم غسل الملاءات وأغطية الوسائد بشكل دوري، يتسبب في أمراض جلدية خطيرة لأن خلايا الجلد الميتة والعرق والدهون والأوساخ في الجسم تتسرب إلى الشراشف والملاءات.
كما يجب تجنب الجلوس في السيارة أثناء الازدحام المروري، تجنبا لعدم التعرض لضغوط التأكسد الذي يأتي من التعرض للجسيمات الضارة في مقصورات السيارة.
وأشار الباحثون إلى أن الإقامة في مناطق الضوضاء الصاخبة له تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية، وتتسبب الضوضاء في حدوث اضطرابات في النوم والتواصل وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تزيد الضغط بمرور الوقت.
وحذر الباحثون من التعرض للإجهاد المتواصل في بيئة العمل السامة، حيث كشفت الدراسة أن الصحة والرفاهية في مكان العمل مهم لتحسين الصحة العقلية.
فيما نصحت الدراسة بعدم ترك المحفظة أو حقيبة اليد على طاولة المطبخ، لأن هذة العادة تسمح للجراثيم بالانتشار والانتقال إلى عناصر غذائية أخرى في المطبخ، ما يؤثر على صحة الجسم.
تعليقات الفيسبوك