ارتداء الكمامة والاهتمام بالتغذية أهم النصائح للحجاج
أعلنت دار الإفتاء المصرية، أن الجمعة الموافق الثاني من أغسطس هو غرة شهر ذو الحجة، وأن يوم الوقوف بعرفة سيوافق السبت 10 أغسطس، وهي الأيام المعدودات التي يؤدي خلالها المسلمون مناسك وشعائر الحج.
ويعد الحج الركن الخامس في الإسلام، وله مناسك معينة، وقد يعاني الحجاج من التعب والإرهاق خلال أداء المناسك بسب ارتفاع الحرارة والجهد المبذول، لذلك نقدم مجموعة من النصائح لأداء تلك المناسك.
يقول الدكتور أحمد رمزي استشاري طب المناطق الحارة والأمراض المتوطنة لدى الأمم المتحدة، هناك بعض النصائح التي يجب على الحجاج اتباعها خلال أداء المناسك المقدسة.
يجب أن يحمل الحاج بطاقة تعريفة شخصية، تتضمن الاسم الرباعي، الدولة، أقرب هاتف يمكن التواصل معه، بالإضافة إلى ملاحظات حول إذا كان مصاب بأمراض أو مشاكل صحية، تحسبًا لوقوع أي حادث.
تأتي العشر الأواخر من ذي الحجة في فصل الصيف، ومع ارتفاع الحرارة، والحركة خلال أداء المناسك المختلفة، يفقد الجسم كثيرا من السوائل، لذلك احرص على تناول كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم.
الحرص على اختيار الأطعمة الصحية وخاصة الخضروات والفواكة الطازجة، لكن بالكميات المناسبة خاصة لمرضى السكري، كما يجب تقسيم الوجبات إلى 6 على مدار اليوم، بدلا من 3، وابتعد عن الأطعمة الدهنية التي تجعلك تشعر بالكسل والخمول، ابتعد عن الأطعمة المالحة التي تسبب الجفاف.
البعض يفضل تناول العصائر بجانب الماء، وهي من الأمور المفضلة، لكن احترس اختيار المشروبات الغازية أو التي تحتوى كميات كبيرة من السكر أو المواد الحافظة، خاصة لمرضى اضطراب ضغط الدم، وأمراض القلب.
يفضل ارتداء الكمامة N95، لأنها تغطي منطقة الفم والأنف، كما أنها تقلل من انتشار البكتريا والجراثيم من شخص لآخر، خاصة مع الازدحام بين الحجاج.
حاول أن تتجنب الشمس قدر الإمكان، ولا تتحرك بدون "شمسية"، مع الاهتمام باستخدام واقي الشمس لحماية الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية، وترطيب الجسم قدر الإمكان من خلال استخدام "فوطة مبللة بالماء".
تعليقات الفيسبوك