اللبن
كشفت دراسة أجريت في جامعة أوكسفورد وجود صلة بين الحرمان من النوم وعدم كفاية شرب الماء، حيث يوصي الخبراء النساء بشرب نحو 11 كوبا من الماء يوميا بينما الرجال 15 كوبا.
ويوصي الخبراء أن قبل التوجه إلى السرير محاولة تجنب مادة الكافيين سواء القهوة أو الشاي والمشروبات الغازية.
وكذلك شرب الكحول أخر الليل قد يسهم في سوء نوعية النوم، فتناوله بشكل عرضي أو مزمن قد يتدخل مع مستويات الأدينونساين وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على النوم، وفقا لشبكة "سي إن إن" الإخبارية.
وتصح الخبراء أن وبدلا من ذلك من الممكن أن يشرب الشخص الحليب الدافئ أو الأفضل الحليب الممزوج ببعض العسل الأبيض، حيث تشير إحدى الدراسات الغذائية إلى أنه وسيلة فعالة ومناسبة التكلف لتحسين نومك.
ونصح الخبراء بمراقبة شربك للسوائل قبل النوم حتى لا تضطر للذهاب عدة مرات إلى الحمام أثناء النوم أو أثناء غفوتك.
تعليقات الفيسبوك