مشكلة حموضة المعدة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان الكريم، وهي حالة تحدث فيها زيادة إفراز أحماض المعدة التي تخرج إلى أعلى فم المعدة، فتعطي شعور بألم حارق وشعور بعدم الارتياح، وغالبا هذه الحالة تحدث بسبب العادات الغذائية غير السليمة في رمضان.
وأوضح الدكتور محمد المنيسي استشارى أمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد، أنه هناك أسباب رئيسية تؤدى إلى حموضة المعدة وهي ضعف عضلات المريء، أو حدوث فتق في الحجاب الحاجز، ويحتاجان إلى الرعاية مع طبيب متخصص، أما السبب الثالث والأكثر شيوعا فهو العادات الغذائية غير السليمة والتي تسبب زيادة إفراز أحماض المعدة، لا تستطيع المعدة استيعابها فتخرج إلى أسفل القفص الصدرى.
وأضاف أن هناك عدة عادات غير صحية وتسبب إفراز أحماض المعدة مثل الإفراط فى تناول الطعام بكميات كبيرة بصورة مفاجئة للمعدة ونوعية الطعام، حيث تسبب بعض الأطعمة الحموضة أكثر من غيرها مثل الأطعمة المقلية، المسبكة، الغنية بالسكر، الأطعمة الحمضية.
كما يبدأ بعض الأشخاص الفطار بتدخين السجائر وتناول بعض الأدوية التي قد يكون لها تأثير على المعدة مثل الأسبرين، بعض أنواع المضادات الحيوية، بالإضافة إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وتناول بعض المشروبات مثل النعناع، وبعض الأطعمة مثل الطماطم والبصل.
ووضع "المنيسي" روشتة لتجنب الإصابة بحموضة المعدة فى نهار رمضان، حيث نصح ببدء وجبة الإفطار بتناول ثمرة فاكهة مسكرة مع كوب مناسب من الماء، ثم الراحة لمدة 10 دقائق وتناول طبق سلطة أو الحساء، ثم بعد نصف ساعة يمكن تناول الطبق الرئيسي من الوجبة.
كما نصح بتجنب الدهون ومضغ الطعام جيدا، مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة على الأقل فى بداية الإفطار.
وطالب بالاعتدال في تناول الطعام لتجنب الحموضة والتخمة، عن طريق تقسيم الوجبات ما بين الإفطار إلى السحور إلى 4 وجبات بدلا من 2 فقط، فمثلا وجبة الإفطار مقسمة على وجبتين، ثم وجبة خفيفة، ثم وجبة السحور.
وأشار إلى أنه يمكن تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث أنها من مسببات الحموضة ومنها الشاي والقهوة، والمياه الغازية على عكس الشائع بأنها تقلل من الحموضة، و تناول كميات مناسبة من الماء على الأقل من 2 – 3 لتر خلال الفترة ما بين فترة الفطار والسحور.
كما بتجنب التدخين بكل أنواعه، على الأقل عقب وجبة الإفطار مباشرة، وتجنب النوم بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل حتى تكون عملية الهضم انتهت، إلى جانب رفع الرأس20 سم عن الجسم أثناء النوم، من خلال وضع قطعة من الخشب أو كتلة، وعدم استخدام المزيد من الوسائد حتى لا تسبب مزيدا من الضغط على البطن.
تعليقات الفيسبوك