6 حلول للتخلص من ضغط العمل
يمر بعض الموظفين بحالة مزاجية سيئة، بسبب العمل سواء لأسلوب المدير أو صاحب العمل بشكل يضغط على الشخص، أو لزيادة المهام اليومية، وقد يكون لبُعدهم عن أصدقائهم وأهلهم وأقاربهم بسبب الوظيفة وغيره، ما يؤدي إلى الشعور بالضغط النفسي.
ويُقدم مصطفى خليفة استشاري تطوير الأعمال لـ "الوطن" ستة حلول للتغلب على ذلك والتخلص من ضغط العمل كما وصفه من خلال الالتزام بهذه النصائح يوميا:
- الاستغراق في النوم بعدد ساعات كافية لإعطاء الجسم الاكتفاء المناسب، وبذلك يمتلك الشخص طاقة ويشعر براحة نفسية من ضغط اليوم السابق.
- اعتاد على ممارسة رياضة المشي قبل الذهاب إلى العمل في مسافة متوسطة ولا يصل الأمر إلى التعب والإرهاق.
- تناول وجبة تحتوي على الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسد لتعطيك طاقة ولا تتناول طعام دسم ولكن احرص أنك تشعر بالشبع حتى لا تفكر في ذلك ويزيد من الضغط النفسي.
- داخل العمل عليك الحصول على "بريك" كل مدة طويلة للاسترخاء حتى وإن كان لمدة 10 دقائق فقط حتى تستطيع الفصل وحاول الابتعاد عن مكان مكتبك.
- انصرف عن العمل في حالة انتهاء ميعادك ولا تضغط على نفسك فيمكنك استكمال مهامك في اليوم التالي.
- ابتعد عن الحديث عن المشاكل السلبية مع زملائك لأن ذلك سيجعلك في حالة سيئة.
تعليقات الفيسبوك