دراسة: العدد الكافي لساعات النوم "أسطورة"
أوضحت نتائج دراسة حديثة حقيقة الفكرة الشائعة بأن هناك عددا محددا لساعات النوم ينبغي أن يحصل عليه الجميع لتحقيق سلامة وصحة الجسد.
ووفقًا لـ"روسيا اليوم"، فإن الدراسة التي نشرتها صحيفة "الرأي" الأردنية، قالت أنه ليس جميع الناس يحتاجون للنوم لعدد ساعات طويلة فعندما يتعلق الأمر بالنوم، هناك تباين كبير بين الأفراد.
وأوضح الباحث في مجال النوم، هانز جونتر فيس، أن التباين واسع للغاية بين الأشخاص في هذا الصدد، فمن المحتمل أن أينشتاين كان ينام عشر ساعات، وربما نابليون كان ينام ثلاث ساعات فقط.
وأضاف "فيس"، وهو عضو المجلس الإداري لجمعية النوم الألمانية، أن التوصية العامة بالنوم 7 أو 8 ساعات ليلا لا تلائم الجميع، مؤكدا ضرورة تحديد كل شخص مدة النوم التي يحتاجها حقا.
وأشار الباحث لعلامات مدى كفاية ساعات النوم مثل الاستيقاظ كل صباح من النوم العميق باستخدام المنبه، فيجب أن تفكر في الذهاب إلى السرير في وقت أبكر.
وبشكل عام، هناك نوعان من الأشخاص: "الطير الباكر" الذي ينام ويستيقظ مبكرا، و"بوم الليل" الذي يعشق السهر، ويقول "فيس": "يجب أن تعلم من أي النوعين أنت ونظم حياتك بما يتلاءم معه، هذا يمكن أن يشمل اختيارك الوظيفي".
والوقت الأمثل للخلود للنوم لمحبي السهر، بين الواحدة والثانية قبل الفجر، إذا أرادوا الحصول على 8 ساعات، وبناء عليه ربما يصعب تحقيق الأداء المطلوب في المدرسة أو الجامعة أو العمل.
تعليقات الفيسبوك