نظام غذائي
يتساءل البعض حول أفضلية التمارين الرياضية أم النظام الغذائي في التخسيس وفقدان الوزن، وخلصت لدراسة حديثة إلى أن الحمية الغذائية هي الأكثر أهمية لتتخلص من الوزن الزائد، ويعني ذلك أن ما تستبعده من طعامك وما تجعل له الأولوية على صحنك هو العامل الأكثر أهمية في التخسيس، بحسب موقع "24".
ويحرق الإنسان خلال ممارسة النشاط البدني المكثّف 10 إلى 15% من السعرات الحرارية التي يأكلها، بينما يمكنه من خلال ضبط الحمية الغذائية، واختيار الأطعمة قليلة السعرات خفض عددها بمعدل أكبر.
ووفقا للدراسة التي أجريت في ناشيونال إنستيتوت أوف ديابيتيس، يحرق الإنسان في عملية هضم الطعام وتمثيله غذائيا 10% من السعرات التي تناولها، بينما يحتاج إلى 1500 سعرة ليقوم جسمه بالوظائف الحيوية على مدار اليوم.
ويمكن أن تساعد التمارين على تحسين نتائج محاولة التخسيس، لكن يظل تقليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات هو الأهم.
تعليقات الفيسبوك