الثقة بالنفس
يشعر البعض بفقدان الثقة بالذات ما يجعلهم يواجهون عدة مشاكل في حياتهم سواء العملية أو الشخصية، محاولين التغلب على ذلك.
وقالت هالة حماد، استشاري الطب النفسي، إن الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الثقة بالذات ترتبط بفترة الطفولة والانتقادات والتعليقات السلبية التي يواجها الشخص من الأهل معتقدون أنهم يخلقون الطفل المثالي بهذه الطريقة ولكن في الواقع تقلل من ثقة هذا الإنسان في نفسه عند الكبر متابعة: "في كمان الإهانات زي كلمة يا فاشل إنت فاكر نفسك هتنجح أو انتي محدش هيرضى يجوزك وهكذا".
وأضافت "حماد" أحيانا على سبيل المزاح يعلق الوالدين على بدانة طفلهما ويطلقون عليه اسم "يا تختخ" أو يقومون بسبه بـ"يا متخلف"، فيؤدي ذلك لعدم الثقة بالذات: "حتى الهزار اللي في تقليل من قيمة الإنسان بيؤثر عليه".
وتابعت: "كمان التنمر في المدارس لما الأولاد يضطهدوا بعض بطريقة سيئة سواء بالإهانات أو الضرب أو استهداف طفل معين الكل يستهين به ويهينه بطريقة مش لطيفة برده".
كما أن هناك بعض التشوهات الخلقية الموجودة للشخص التي يعلق عليها الآخرون بشكل سلبي مثل مشكلة في الأسنان أو النظر أو الوزن وغيرها: "الناس بتعلق عليها يا أطرش يا أعمى دي بتخلي عند الشخص فقدان بالثقة، المشكلة مش في التشوه المشكلة في التعليقات السلبية أو النظرات".
ونصحت بالتغلب على ذللك ويفكر الشخص بشكل إيجابي ويتجاهل الأفكار السلبية عن ذاته فعندما يراوده شعور أن به عيوب يجب حينها ألا يستمع لنفسه ويرد عليها بطريقة إيجابية: "يعني لو انت تخين تقول لنفسك بس ذكي ودمي خفيف عندي قدرة اخس لكن الذكاء أنا إللي ربنا إدهولي".
وأكدت الطبيبة ضرورة ممارسة الهوايات المفضلة التي تشعر الشخص بالانجاز مثل "الرياضة، الرسم، الموسيقى، رعاية الأهل، مساعدة صديقه وغيرها"، فكل ذلك يمكنه من رفع ثقته بنفسه مضيفة: "يبني مستقبله ويجد ما يحبه، يضع طموحات وأحلام وأهداف واضحة وخطوات ليصل إليها .. ويكلم نفسه بشكل إيجابي لأن في ناس بتحقق الأهداف ولا تشعر بالإنجاز فلازم يفرح بإنجاز أهدافه لأنها بتشجعه أنه يكمل ويبقى فخور بنفسه".
وأوضحت "حماد" أن الشخص لابد أن يدافع عن نفسه في حالة انتقاده من الآخرين عن طريق التعبير عن غضبه بدون عصبية: "يقول أنا بضايق، يعبرعن رفضه للهزار بالنقد أو النقد الواضح"، وللتغلب على نقد الأهل والرد بشكل لائق قالت حماد: "الانسحاب من المجلس بطريقة لطيفة حتى يعلمون أن الأسلوب ده منفر بالنسبة لك".
وشرحت الاستشاري النفسي أن هناك أشخاص يثقون في أنفسهم ونتيجة صدمة يتحول الأمر لعدم الثقة بالذات: "بيبقى شخص فقد عمله أو زوجته أو أصدقاء، فشل في اختبار فبيحدث عدم ثقة، بس يقدر يتغلب على ده بنفس الطريقة بالتفكير الإيجابي ليستعيد ثقته".
تعليقات الفيسبوك