ماذا يحدث للجسم عند النوم أقل من 7 ساعات؟
كشفت دراسة أمريكية جديدة عن أن النوم أقل أو أكثر من 7 ساعات، يرتبط بزيادة معدل شيخوخة القلب.
وأظهرت نتائج الأبحاث، التي أجريت في جامعة إيموري، بولاية جورجيا، أن معدل 7 ساعات نوم يوميا هو الأفضل لصحة القلب، وأنه ضمان لإبطاء معدل شيخوخة هذا العضو الحيوي في الجسد.
وشارك في الدراسة، التي نُشرت نتائجها في دورية "سليب"، 12750 شخصا أعمارهم بين 30 و74 سنة.
وأوضحت نتائج الأبحاث أن معدل ساعت النوم المثالي للبالغين هو 7 ساعات في اليوم، لأنه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل معدّل شيخوخته، بينما يؤدي نوم أقل أو أكثر من تلك المدة إلى تسارعها.
وحذّرت نتائج الدراسة الذين ينامون 5 أو 6 ساعات في اليوم باستمرار من تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن العادات الأخرى مثل التدخين والتغذية وممارسة الرياضة، فالنوم القليل يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، ويسبب زيادة الالتهابات وارتفاع ضغط الدم.
تعليقات الفيسبوك