كلمة سحرية تخلصك من العادات السيئة في حياتك
عندما يتعلق الأمر بكسر الروتين والتخلص من العادات السيئة فإن الإنسان يحتاج إلى 21 يومًا على الأقل، حتى يتكيف العقل مع الحياة ونمط السلوك الجديد ويقلع عنها، لكن أحد علماء النفس يقول إنه بإمكانك تدريب جسمك على إيقاف الأنماط السلوكية السلبية في لحظات عن طريق كلمة سحرية واحدة.
تقول الدكتورة أمانثر إمبر، إن أدمغتنا تصبح متشبثة بالعادات السيئة التي تعتبرها سلوكنا الأساسي مما يجعلها تقاوم التغيير، موضحة أن استخدام كلمة "لا" عند محاربة العادات غير الصحية له في الواقع معدل نجاح أعلى من أن نقول "لا يجب" القيام بشيء ما.
وفقًا للأبحاث العلمية، فإن الأشخاص الذين يستخدمون كلمة "لا" السحرية كانوا أكثر قابلية بنسبة 50% للتخلص من عاداتهم غير الصحية، وأوضحت الدكتورة إمبر: "إذا قلنا -أنا لا آكل السكر-، بدلاً من "لا يجب أن آكل السكر"، فإننا نستوعب ذلك، وهذا يقوم بتكييف أدمغتنا بالفعل".
وأضافت "إذا كنت تحاول تقليل استخدامك للوسائط الاجتماعية، فاحذف تطبيق Facebook من هاتفك"، وتنصح باستخدم كلمة "لا" السحرية عند الحديث مع النفس والحديث مع الآخرين للتخلص من أي عادة سيئة، سواء كان ذلك تدخينا أو التغذية بطريقة خاطئة وغيرها من العادات التي يراد التخلُص منها.
تعليقات الفيسبوك