دراسة تكشف عن تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق
توصل علماء إلى تقنية بسيطة يمكن من خلالها السيطرة على أدمغتنا، وذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للصحة العقلية على المديين القصير والطويل.
وكشف "ستيفن إليوت"، عالم الحياة ومؤلف كتاب "علم النفس الجديد"، الذي درس سابقا أشكالا مختلفة من اليوجا المتبعة في الصين وكشمير والهند، عن ابتكار طريقة للتحكم في الدماغ وهي "التنفس المحكم أو المتماسك"، وفقًا لـ"روسيا اليوم".
ويساعد هذا النوع من التنفس في جعلنا أكثر وعيا بطريقة استنشاقنا للهواء، والتنفس بمعدل 5 أنفاس في الدقيقة تقريبا.
واوضح إليوت أن التنفس بهذه الطريقة له تأثير إيجابي كبير على الصحة بشكل عام، وقال: "عندما لا نتنفس بشكل جيد، نشعر بحالة سيئة جسديا وعقليا. أتوقع أن التنفس الجيد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتروية الدماغ بشكل جيد"، وفقا لتقارير BMED.
ويمكن اتباع طريقة "التنفس المتماسك" في أي مكان، سواء كنت تجلس في مكتبك أو أثناء المشي في الحديقة. ولقد ثبت أن التنفس بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ يؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك خفض ضغط الدم وإرخاء أي توتر في الجسم.
وذكر المعهد الأمريكي المتخصص بالإجهاد إن "التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا، يقلل من القلق والإجهاد".
تعليقات الفيسبوك