8 خطوات للتخلص من العصبية
يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على التحكم في انفعالاتهم، ما يضعهم في مواقف تجعل البعض ينفرون في التعامل معهم، تجنبا لردود أفعالهم الحادة أو خسارة أقرب الناس إليهم.
وقدمت الدكتورة هالة حماد، استشاري الطب النفسي، بعض النصائح للشخص العصبي حتى يستطيع السيطرة على نفسه من بينها ما يلي:
- أولًا يجب أن يقرر الشخص التغيير ويكون لديه الوعي بالخسائر التي قد تترتب على انفعالاته، والتوقف عن بعض المبررات من بينها "أصل أنا عصبي، ومش بأقدر أتحكم في انفعالاتي".
- التفكير الإيجابي لأن العصبية تبدأ من المخ، حيث أسلوب تفكير الشخص، ومحاولة فهم رؤية الآخرين وشعورهم.
- أن يعطي الشخص وقت لفهم الموقف بشكل صحيح ويكون لديه نية التغيير والبحث عن أسلوب آخر للتعامل مع الموقف.
- عندما يشعر الشخص بأنه سيدخل في حالة من العصبية عليه أن ينسحب فورا قبل الانفجار في الطرف الآخر ويحدد ميعاد آخر لمناقشة الموضوع، "لأن الكلام اللي هيقولوا هيجرح ويهدم العلاقات".
- التفكير في عدم يفقد الأشخاص الذين يحبهم واحترام زملائه له.
- لا يضع نفسه في موقف ضعف.
- التفكير في المميزات والقدرة على التعامل مع المواقف الصعبة.
تعليقات الفيسبوك