أخبار متعلقة

علماء: "حمية البروتين" أفضل طرق إنقاص الوزن

دراسة أمريكية: إنقاص الوزن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم

طبيب نفسي على "إينرجي": مشاهدة أفلام الرعب تساعد في إنقاص الوزن

هل يساعد الطقس البارد على إنقاص الوزن؟

أثبتت دراسة لأطباء القلب في ولاية روتشستر الأمريكية، فوائد الوقوف لإنقاص الوزن، حيث أجروا دراسة قارنوا خلالها بين الطاقة التي يستهلكها الناس في أثناء الجلوس والوقوف.

وحلل العلماء نتائج 6 دراسات شملت 1184 شخصا، يبلغ متوسط أعمارهم 33 عاما ومتوسط مؤشر كتلة الجسم 24 كيلوجراما/متر مربع و65 كيلوجراما، بحسب "سبوتنك". 

واتضح أن الوقوف يحرق 0.15 سعرة حرارية في الدقيقة أكثر من الجلوس. فإن وقف الشخص الذي يزن 65 كيلوجراما لمدة 6 ساعات في اليوم سيستهلك 54 سعرة حرارية إضافية.

وبذلك يمكن أن يفقد 2.5 كيلوجرام في السنة و10 كيلوجرامات لـ4 سنوات.

وقال مدير بالبحث فرانسيسكو لوبيز جيمينيز: "إن الوقوف لا يحرق المزيد من السعرات الحرارية فحسب، بل يجبر العضلات على العمل، كما أن فوائد الوقوف لا تقتصر على الوزن، بل إنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري".

وقد يكون الفرق بين الوقوف والجلوس أكبر من النتائج التي أظهرتها الدراسات. إذ وقف المشاركون في الدراسة دون حراك، في حين أن الناس الوافقون يميلون إلى الحركة العفوية، مثل الخطوات إلى الأمام والخلف والإيماء وتغيير ثقل الجسم من ساق إلى أخرى.

ونصح لوبيز جيمينيز: "من المهم تجنب الجلوس لمدة عدة ساعات دون حراك، لا بد من الوقوف، والأفضل إجراء تمارين بدنية خفيفة".