​

منذ أن تحدث الإعلامي عمرو أديب في حلقة برنامجه "كل يوم"، أمس عن المطرب عمرو دياب بعد عرضه فيديو يبين التمرينات الرياضية التي يمارسها الهضبة، والحديث على مواقع التواصل الاجتماعي لا يخلو من الإشارة لما قاله أديب.

وأبدى عمرو أديب اندهاشه من لياقة عمرو دياب البدنية، حيث قال بعدما شاهده يؤدي بعض التمرينات الرياضية في الجيم "بص السمانة، بص المجانص، بص الترابيس، الأستاذ عمرو دياب بيقول لنا يا صحة أوديكي فين، ليه يا ربي هو عمرو دياب وأنا عمرو أديب؟".

ولم تكن تلك المرة الأولى التي يمزح فيها عمرو أديب بسبب لياقة عمرو دياب، فقد فعلها من قبل في برنامجه السابق "القاهرة اليوم" حيث قال "بيطلع له عضلات في وشه"، ثم كررها مرة أخرى في 2016 على شاشة ON E، في برنامج "كل يوم"، عندما قال في أثناء مداخلة هاتفية للهضبة "مفيش حدث بيأثر فيك".

وفي السطور التالية نوضح لكل من يريد أن يكون مثل عمرو دياب "بدنيا" كيفية الوصول للجسم الرياضي المتناسق.

- تمارين لتحصل على "سمانة" عمرو دياب

• الجلوس ورفع الساق:

حسب موقع "سيدي"، يتم هذا التمرين بالجلوس في وضع مستقيم، ثم تقوم بثني ركبتيك بزاوية 90 درجة، فعندما تكون ساقيك مستقيمة، تستهدف بشكل أكثر فعالية في عضلة الساق، لذلك من الضروري جدا استهداف جميع عضلات الساق لتحصل على عضلة سمانة صلبة.

• دفع الساق إلى الأمام:

بسبب عدم اعتماد الوزن على ظهرك، وليس مطلوب التوازن، كل ما عليك فعله هو الجلوس على آلة التمرين ووضع ساقيك على قضيب الأوزان الحديدية ودفعها إلى الأمام، إضافة إلى ذلك، سوف تقوم بثي كاحليك إلى الأمام وإلى الخلف. هذه الطريقة سهلة لبناء عضلة السمانة.

• رفع الساق بواسطة حزام أو شريط مطاطي:

ضع رجلك على مقعد بزاوية 90 درجة، ثم ارفع الساق بشكل عكسي، أي الانحناء إلى الأمام والخلف، وذلك بواسطة حزام أو شريط مطاطي.

• رفع الساق بواسطة آلة رياضية:

هذا التمرين أساسي في تطوير العديد من مجموعات عضلات السمانة لتصبح كبيرة وصلبة، كل ما عليك القيام به هو الوقوف على الآلة الحديدية ووضع الأثقال على كتفيك، ثم الصعود والهبوط.

• رفع الساق من جانب واحد:

هذا التمرين يعمل على ساق واحدة فقط، هذا يعني أن تقف على دواسة وتتمسك بالآلة الحديدية، ثم تقوم بالهبوط والصعود بساق واحدة، هذا الأمر يلغي عجز الساق الثانية، ويسمح لتحديد وإزالة اختلالات العضلات.

• حبل القفز

في كثير من الأحيان عندما يتم تنفيذ عملية القفز على الحبل في تجريب نظام تشغيل العضلات تنمو عضلات السمانة بطريقة سحرية، حاول إضافة بضع دقائق من القفز على الحبل يوميا، ولاحظ كيف تصبح عضلة السمانة في ساقيك أقوى.

- تمارين للحصول على "مجانص وترابيس عمرو دياب":

للحصول على "مجانص وترابيس" عمرو دياب عليك مشاهدة تلك الفيديوهات والمواظبة على ما جاء بها من تمرينات.