تناول الطعام ليلا
يُحبذ الكثيرون تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ربما بسبب ظروف عملهم التي تُجبرهم على ذلك، أو لأمور أخرى تتعلق بعاداتهم اليومية.
ولكن حذر الأطباء من بعض الأطعمة، مشددين على تجنب تناولهم خلال أوقات متأخرة من الليل، وقبل الذهاب إلى الفراش.
وجاءت قائمة المحذورات على النحو التالي:
- المكرونة:
تُصنَّع المكرونة بالكامل من الكربوهيدرات، لذلك فإن تناولها والذهاب إلى الفراش يؤدي إلى تخزين كل هذه الكربوهيدرات على شكل دهون في الجسم.
- البيتزا:
قد تعتقد أن أكل شريحة واحدة فقط من البيتزا لا يضر، لكن المسألة ليست في عدد الشرائح إذا كنت تأكلها قبل النوم.
طبقة الصلصة من البيتزا، دهنية يمكن أن تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، وقد يسبب ذلك إزعاجًا يمنع من النعاس والاستغراق في النوم.
إذا كنت تشتهي أكل البيتزا قبل النوم احرص على اختيار نوع قليل الدسم.
- الشوكولاتة:
سواء اخترت الشوكولاته الداكنة أو بالحليب، يحتوي النوعان على الكافيين ومنشطات الثيوبرومين التي تتداخل مع النعاس.
وإذا أضفت كمية السكر التي تحتوي عليها الشوكولاته بالحليب، أو الدهون في الشوكولاته الداكنة يمكن أن تبقيك قطعة شوكولاته يقظًا لفترة طويلة خلال الليل خاصة.
- الآيس كريم:
يُعرف الآيس كريم أنه غني بالدهون، لذلك إذا أكلته قبل النوم لن يكون أمامك فرصة لحرقها هي والسكريات التي يحتويها.
تعليقات الفيسبوك