الخميس 07-12-2017 PM 02:21
العقل

العقل

يعد العقل أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان حيث يعمل طيلة اليوم بلا توقف حتى في أثناء فترة النوم، الأمر الذي يتطلب الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة لتطوير عمله.

وذكر موقع "سبوتنك" عربي 7 عادات مهمة لتنشيط عمله وتطويره:

- النوم:

ينصح العلماء بالنوم لـ7 ساعات يوميا على الأقل لأن عدم النوم يؤثر سلبا على صحة العقل، ويقلل من الإبداع.

- التعليم:

يعد التعليم أحد أهم العوامل التي تساعد على تطوير عمل العقل، وتقول دراسات إن "الكلمات المتقاطعة" و"سودوكو" مهمة للنشاط العقلي وتحافظ عليه.

- التأمل والتفكير:

أثبتت الدراسات العلمية بأن التأمل يساعد الأشخاص نفسيا كما يساعد العقل على تطوير نفسه ذاتيا.

- التمارين الرياضية:

وجدت دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية يتوفرون على دماغ بحجم أكبر مقارنة مع الذين يحجمون عن النشاط البدني.

-القهوة:

اكتشفت دراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن ويملكون عقلا سليما كانوا يحرصون على شرب القهوة بصفة يومية.

- الأطعمة والتوابل:

الدماغ يقوم بالعديد من الأمور مثل التفكير والتعلم والتذكر، لذلك يحتاج الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه يحتاج إلى 20% من موارد الطاقة في الجسم، ويمكن الحصول عليها بالتغذية الجيدة المطعمة بالتوابل.

- الفيتامينات والمعادن:

يحتاج دماغنا إلى بعض الفيتامينات مثل B12، التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين D الذي يحافظ على صحة العقل، كما يحتاج إلى الحديد الذي يحمل الأوكسجين.

الأكثر قراءة

بالفيديو| لحظة القبض على شخص يبيع طفلين بـ600 ألف جنيه

بالفيديو| لحظة القبض على شخص يبيع طفلين بـ600 ألف جنيه

كشفت ريهام سعيد عن جريمة تجارة أطفال أثناء قيام شخص ببيع طفلين مخطوفين بمبلغ 600 ألف جنيه.

خريج صنايع مش فنون جميلة.. "بالرمل والمياه" فوزي يبدع في صنع التماثيل

خريج صنايع مش فنون جميلة.. "بالرمل والمياه" فوزي يبدع في صنع التماثيل

مرونة وذكاء خريج دبلوم الصنايع، وحبه لأشكال التماثيل المختلفة، جعلته يتحول من عامل إلى مدير صيانة لأحد الفنادق السياحية، مستغلا أدوات بسيطة في صناعة تماثيل

توقف فورا عن وضع "المحفظة" في الجيب الخلفي.. تهدد حياتك الصحية

توقف فورا عن وضع "المحفظة" في الجيب الخلفي.. تهدد حياتك الصحية

ربما لا يعلم الكثير من الرجال خطورة وضع الحافظة في الجيب الخلفي للسروال، خاصة في حالة ازدياد سمكها، حيث أن أقل سماكة غير طبيعية وغير متساوية تؤدي إلى عدم اتزان

14 "حسرة" لـ"عمرو أديب" على الهواء بعد فوز الأهلي.. آخرها: "حاجة تنقط"

14 "حسرة" لـ"عمرو أديب" على الهواء بعد فوز الأهلي.. آخرها: "حاجة تنقط"

"حتى لو النادي الأهلي راح لعب في الدوري الإنجليزي هايكسبوا بردوا.. ده النادي الأهلي.. أنا بس كل اللي أنا عاوزه افرحوا بهدوء.. خدوا الدوري بهدوء.. كل اللي بطلبه

بالفيديو| فتاة مخطوفة منذ 19 عاما تبحث عن أسرتها الحقيقية

بالفيديو| فتاة مخطوفة منذ 19 عاما تبحث عن أسرتها الحقيقية

قالت فتاة تدعى صفاء إنه تم إختطافها من الإسكندرية منذ أكثر من 19 عاما.