الأربعاء 11-10-2017 PM 10:59
صورة تعبيرية

صورة تعبيرية

كتب: الوطن

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشاكل النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر من دون الشعور بالتعب، ومن جهة أخرى يعتقد الكثيرون أن الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى يعطيهم وقت أكبر لإنجاز مهام أكثر في المنزل والمكتب، وقد أكدت العديد من الدراسات والبحوث التي أجريت في السنوات السابقة أن زيادة الإنتاجية خلال اليوم يرتبط بالحصول على كمية ثابتة من النوم يومياً وليس بالاستيقاظ في الصباح الباكر.

وأظهرت نتائج دراسة أجراها مستشفى برينجهام على أكثر من 60 نمطاً للنوم لطلاب الذين يدرسون بدوام كامل في جامعة هارفرد لمدة 30 يومياً أنه على الرغم من أن جميع الطلاب يحصلون على نفس ساعات النوم ولكنهم يستيقظون بأوقات مختلفة خلال الأسبوع الأمر الذي أدى إلى تراجع أدائهم في الفصول الدراسية، في حين أن الطلاب الذين يحافظون على نمط وساعات محددة من النوم يومياً يحققون نتائج دراسية عالية، بحسب ما نشرته مجلة "الرجل".

ويقول أندرو فيليبس عالم الفيزياء الحيوية ومؤلف الدراسة: "تشير نتائج البحوث أن اعتماد وقت محدد للنوم والإستيقاظ بشكل يومي لا يقل أهمية عن عدد ساعات النوم اليومية، وتزيد حاجة الأشخاص الذين لا يتبعون نظام نوم محدد إلى الحصول على غفوة في الصباح بعد استيقاظهم لعدم انتظام الساعة البيولوجية لديهم".

ويعتبر النوم جزء أساسي من الساعة البيولوجية للجسم التي تنظم وظائف الدماغ وتعمل على إصلاح العضلات، لذلك يؤثر تغيير نظام النوم بشكل متكرر على وظائف الجسم ونشاطه بشكل كبير، كما يسبب زيادة الشعور بالتعب والإرهاق لذلك من الضروري تحديد أوقات النوم خلال الليل والاستيقاظ بشكل يناسب البرنامج اليومي من المهام والحفاظ عليه بشكل دائم من أجل تنظيم عمل الجسم.

-->

الأكثر قراءة

أين كان صلاح حينما فاز بركات وأبوتريكة بجائزة "BBC"؟

أين كان صلاح حينما فاز بركات وأبوتريكة بجائزة "BBC"؟

أين كان صلاح حينما فاز بركات وأبوتريكة بجائزة "BBC"؟

بالفيديو| لاعب فنون قتالية يهزم خصمه في 44 ثانية بـ"الضربة القاضية"

بالفيديو| لاعب فنون قتالية يهزم خصمه في 44 ثانية بـ"الضربة القاضية"

أذهل البرازيلي رافائيل كارفالو، بطل الفنون القتالية المختلطة للوزن المتوسط، جمهوره، حيث فاز على خصمه الإيطالي أليسيو ساكارا

بالصور| القبض على فتاة حاولت عبور الحدود التركية بطريقة غريبة

بالصور| القبض على فتاة حاولت عبور الحدود التركية بطريقة غريبة

بالصور| القبض على فتاة حاولت عبور الحدود التركية بطريقة غريبة

بالفيديو| سقوط متسلق من الطابق 62

بالفيديو| سقوط متسلق من الطابق 62

بالفيديو| سقوط متسلق من الطابق 62

بالصور| محمد الفايد متهم بالتحرش الجنسي

بالصور| محمد الفايد متهم بالتحرش الجنسي

بالصور| محمد الفايد متهم بالتحرش الجنسي