كوب ماء
ربما فاجئك ذات مرة شعور غريب بالإرهاق، وتعكير المزاج والصداع، هي أشياء ليس لك أي دخل فيها، لكن أجهزتك الداخلية تنذرك بتراجع نسبة السوائل في جسدك وخطورة التعرض للجفاف.
وحسب الدراسات فأن الرياضيين الجادين ليسوا وحدهم المعرضون لخطر الجفاف من فرط الحركة في الملاعب والتدريبات، لكننا كبشر جميعنا نحتاج إلى سوائل في أجسادنا.
وتتغير أعراض نقص السوائل من شخص لآخر، حسب "ديلى نيوز"، فهناك من يشعر بالتقلصات، وانخفاض مستويات الملح، والبعض الآخر يشعر بالحمى، وارتفاع في درجة الحرارة.
أما ما يكفي من الماء لمواصلة اليوم، فلكل جسم قدر من الماء حسب حاجته، لكن على الجميع تناول 8 أكواب من الماء يوميا.
وأجمع العلماء أن تناول الكحول من شأنه فقدان الشعور بالعطش، وهناك طريقة واحدة وحقيقية تعرضك للجفاف، هي مراقبة درجة لون البول الخاص بك، حيث يجب أن تكون متوسطة إلى اللون الأصفر الفاتح، وليس المعتم.
تعليقات الفيسبوك