المشروبات الغازية
يحب الكثير من الأشخاص المأكولات والمشروبات الغازية، خصوصا أكياس بطاطس الشيبسي بمختلف أنوعها، والمشروبات الغازية، غير مدركين لمخاطرها العديدة كما أنهم يدمنونها ولا يستطيعون التوقف عن تناولها، حيث إن الإقلاع عنها ليس سهلا.
ويقدم خبير التغذية الدكتور مجدي نزيه، في تصريح خاص لـ"الوطن" قواعد ونصائح للإقلاع عن إدمان أكياس البطاطس والمياه الغازية، للتمتع بحياة صحية جيدة:
عالج الأمر كإدمان
محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.
- اجعل بيتك خاليا من أكياس البطاطس والمياه الغازية
حاول أن تمتنع عن شراء هاذين المنتجين وجعلهما في المنزل أمامك في أي وقت لكي تساعد نفسك للتوقف عن احتساء وتناول أكياس البطاطس والمياه الغازية.
- اعرف المخاطر
تناول هذه الأشياء يصيب الإنسان في بعض الأحيان بالسكري واضطرابات الكليتين، وتسبب القرحة والنزلات المعوية وتضعف المناعة وتسبب السمنة.
- انقطع بالتدريج
حاول التقليل من العبوات والأكياس التي تتناولها يوما بعد يوم، فلا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.
- ابحث عن بديل
الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات يساعدون على البعد عن تناول المشوربات الغازية.
- مارس التمرينات:
ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية وأكياس البطاطس والمأكولات من مكسبات اللون والرائحة، وعليك أيضا بالمشي والتنزه ورفع الأثقال.
- المزيد من الماء
أضف إلى الماء قليل من الليمون والعسل حيث يكون له نتيجة هائلة في الحفاظ على الصحة والبعد عن هذه المنتجات.
- اشرب الموكتيل
شرب الموكتيل يعمل على ترطيب حلقك ويبدو أكثر متعة، وهو يتكون من لبن جوز الهند والكركدية وقليل من عصير الليمون.
تعليقات الفيسبوك