النوم
أجمع علماء وباحثون على ضرورة التخلص من عادة ضبط غفوة المنبه للاستيقاظ من النوم قبل إتمام الـ8 ساعات يوميا.
وحسب "ديلي ميل البريطانية" نقلا عن أبحاث حديثة في علم الأعصاب عن مدير مركز علوم النوم البشرية التابع لجامعة كاليفورنيا، فإنه من الضروري حصول الفرد على 8 ساعات يوميا.
ويرتبط النوم بشكل روتيني أقل من 7 أو 6 ساعات في الليل بالانتحار والظروف الصحية العديدة، بما في ذلك مرض الزهايمر والقلق والاكتئاب والسكتة الدماغية والألم المزمن، وتلف كل نظام فسيولوجي للجسم، ما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان والسكري والنوبات القلبية، والعقم والبدانة.
وفي الوقت نفسه النوم السليم لديه عدد من الفوائد لا تحصى من تحسين الذاكرة إلى التعلم وتعزيز الدفاعات المناعية للجسم، واللياقة البدنية والصحة العقلية.
وتقول الأبحاث، إنه عملية النوم تفرز أدمغتنا مادة كيميائية تسمى الأدينوسين، والتي تتراكم ببطء في الدماغ خلال ساعات الاستيقاظ لدينا، بتركيزات عالية.
وأجرى البروفيسور مايكل إيروين، عالم النفس في جامعة كاليفورنيا بولاية لوس أنجلوس، دراسات تاريخية تكشف مدى تأثير جرعة قصيرة من النوم القصير حيث تؤثر على الخلايا المناعية المقاومة للسرطان.
تعليقات الفيسبوك