أخبار متعلقة

دراسة: الشتاء يساعدك على إنقاص وزنك

5 أسباب لا تجعلك تفقد الوزن مطلقا

كيف يؤثر ترتيب الفراش وفتح الستائر على زيادة الوزن؟

بالصور| هذه الأسباب تؤدي إلى زيادة الوزن في العمل

قد تقوم بالعديد من الأنشطة بينما لم تكن قد تناولت شيئًا من الطعام بعد.

وذلك يحذر منه في العموم الأطباء، فحتى وإن كنت تحاول ضبط نظام غذائي حاد لإنقاص وزنك فوجبة الصباح هي من أهم الوجبات حيث أنها الوقود الأساسي لك.

لكن هناك 9 أشياء تسبب لك ضررًا شديدًا إذا قمت بها على معدة خاوية يحذرنا منها موقع "برايت سايد".

1- تناول مُضادات الالتهابات

الأسبوسيد والريفو وغيرهما من المُسكنات التي تعتبر مُضادة للالتهابات غير المُسكنة قد تسبب لك العديد من الأعراض الجانبية جراء تناولها على معدة خاوية، فهي ليست فقط تضعف مفعول الدواء ولكنها قد تتسبب أيضًا في مشاكل صحية كبيرة مثل نزيف المعدة.

وينصح الأطباء في ذلك إذا اضطررت على تناولها على معدة فارغة، فيُفضل تناولها مع الحليب وليس الماء لأن ذلك من شأنه تخفيف الآثار الجانبية الضارة للعَقار.

2- شرب القهوة

قد يكون شرب القهوة من أهم عاداتك الصباحية قبل تناول وجبة الصباح، ولكنك لا تعلم أن القهوة حتى القليلة أو الخالية من الكافيين منها، تساعد في إنتاج الأحماض الحارقة للمعدة والتي تسبب مشكلات في الهضم.

لذلك لابد من تناول الطعام أولًا، ولكن إذا كنت لا تستطيع التخلي عن هذه العادة، فالأطباء تنصح في ذلك بإضافة بعض الحليب أو الكريمة لقهوة الصباح، لأن دهون الحليب تعمل على تخفيف الآثار غير المرغوب فيها.

3-شرب الكحوليات

من شأن شرب الكحوليات أن يسبب مشاكل قد تؤثر بشكل كبير جدًا على الكبد والقلب والكلى، وهي الآثار الجانبية الطبيعية للكحوليات ولكن بمضاعفات كبيرة، لذلك لا ينصح الأطباء بتناول الكحوليات مطلقًا، وخاصة في أثناء فراغ معدتك.

4-مضغ العلكة

العلكة أو "اللبان" مُضاف لها العديد من المواد الكيميائية من شأنها أن تدمر بطانة المعدة إذا تناولتها على معدة فارغة، ويحذر الأطباء في العموم بألا تتعدى فترة المضغ الـ10 دقائق، وتنصح بتناول العلكات التي تحتوي على المُحليات الطبيعية، دونًا عن الصناعية ذات الألوان والمركبات الكيميائية الضارة.

5-الذهاب للنوم

ذهابك للنوم بينما تكون معدتك خاوية قد يتسبب في الدخول في حالات الأرق، أو قد يتسبب في مشكلات صحية والشعور بهبوط الدورة الدموية، لذلك ينصح الأطباء بشرب الحليب الدافئ قبل النوم لأنه يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم اللازمين لنوم سليم.

6-التمرينات القاسية

يشاع بين الناس أن القيام بالتمارين القاسية على معدة فارغة يساعد في حرق المزيد من الدهون، وهذا ما ينفيه الأطباء ويؤكدون على أن ذلك يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، حيث يكون الجسم في حاجة لمُكسبات الطاقة التي تمكنه من مواصلة التمارين بشكل أكبر مما يحرق دهونًا أكثر، لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبات خفيفة تحتوي على سعرات حرارية تساعدك على مواصلة تمارينك.

7-التسوق

أشارت دراسات نشرها الموقع، إلى أن التسوق في أثناء شعورك بالجوع يتسبب في شرائك المزيد من الأشياء التي لست بحاجة فعلية لها.

8- شرب عصائر الحمضيات

يؤكد الأطباء أن عصائر الحمضيات كالليمون والبرتقال تتسبب في مشكلات التهاب المعدة، لذلك لابد من الحصول على بعض الطعام قبل تناول تلك العصائر.

9-الجدال

يشير الأطباء لأنك تكون عُرضة للضغط الأكبر وعدم القدرة على ضبط النفس في أثناء الجدال الذي قد تدخله وأنت فارغ المعدة، لذلك كوب من الشاي الدافئ ضروري جدًا قبل النقاشات الطويلة التي قد تصل لمرحلة الجدال.